masa caly

Fakt, przepraszam, cały czas masa, ale zmieniłem teraz stosunek makro i pytam czy posiłki ok.

No widzie że chyba nie wszyscy z was przeczytali cały post!!! Z tego co widze i potrafie czytać to kolega w pytaniu Cel cyklu wpisał MASA!!! A wiec raczej mietkiem sie bardziej zmasuje niż winem ! No chyba ze macie inne odczucia!!! To powodzenia fachowcy yogidogi i wsk01

[...] to, czy stosuje się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko przerzucać ciężary ale dbam o [...]

dzieki, w sumie za***isty pomysl, kiedys to robilem i calkiem dobrze sie po tym czulem,(ACT- co to za skrot?), no dobra, ale co dalej, moje pytanie jest caly czas jak najbardziej aktualne, najpierw sila, czy masa? musze to sobie zaplanowac naprawde z wyprzedzeniem w formie planu ramowego, co do szczegolów to bede na biezaco pytal

[...] nie warzą po 80 lub 90 kilo tylko jakieś 60 dyszek i ich ćwiczenia zapewne się różnią od tych na masę i budowę dużych mięśni. Ich ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój siły, masa mięśniowa to tylko skutek uboczny. Ich treningi zakładają stosowanie coraz trudniejszych wariantów ćwiczeń w miarę wzrostu siły i takim treningiem można zyskać znacznie [...]

oo kur.. Skoro 1 g - 24 kcal To 206 g - 5000kcal Czyli u mnie brakowałoby 1600kcal Czyli proponujesz mi zmniejszenie ilości białka ? Mój cel to masa przy zachowaniu obecnej tkanki tłuszczowej , ale caly czas gnębi mnie sprawa Węgli i tłuszczu , bo nie wiem jak ze wzoru 1g Białka - 24 kcal obliczyć zapotrzebowanie na tłuszcz i Węgle Pozdrawiam.

[...] temu trening robilem na maksa 40 pompek a wyciskalem 60kg na klatke, teraz dalej robie 40 pompek max ale wyciskam 150 kg.Ja coprawda cały czas ćwiczyłem typowo silowo ale masa tez przyszla, a gdybym robił przez te 4 lata pompki...no cóż wswzystko opiera sie na progresji obciazenia, mozesz pokombinowac z dowieszaniem ciężaru ale wedlug mnie to [...]

masa dojechać do 100 kg potem całe lato redukować do 85. Wcześniej jechałem cały czas siłe dojechałem do bardzo dobrych wyników ale cóż z tego że mam siłe jak nie mam łądnie wyrzeźbionego ciała.

1. WIEK:18 2. WAGA: 83~ 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: Tak. Ułożona pod moje potrzeby -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: DUŻA MASA MIĘŚNIOWA I POTEM Z NISKIM BF NA REDUKCJI 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dla mnie węglowodan to węglowodan. kumple cisną na tym samej taktyce i masa idzie. Może nie pójdzie jak ta idealna, ale ta dieta jest przyjemnością. Kumple naprawde fajne wyniki podbijają na takich cudach. Mieso zalezy od dnia i kasy, czasami cały dzień na kuraku bez białka, czasami tak jak widzisz. Tłuszcz.. trzeba czymś podbijać kcal, jak nie [...]

Pompki z kolan będą mialy sens jeśli stopniowo będziesz zwiekszal odleglosc kolan od rąk. Jesli caly czas machales tyle samo w takim samym, na dodatek dosc wąskim ustawieniu, to mogło nie pomoc. PS: jestes dosc wyrośnięty jak na swoj wiek. To nie pomaga w ćwiczeniach z masą własną. Hantle zawsze mozesz kupić byle by to był jakiś konkretny [...]

[...] Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo do jajek warzywa ! Niestety nie napisałeś co jest celem czy masa czy redukcja więc ciężko coś doradzić ale myślę że te poprawki troszkę C pomogą i podpowiedzą jak masz jeść.

Dieta wygląda tak jak napisałem. Normalnie jadłem to samo+dodatkowy posiłek którym było spagetti z piersią kurczaka lub mięsem mielonym(dobrym jakościowo) i cały czas szła mi masa, więc pomyślałem aby zrezygnować z tego posiłku... Ile ta cała moja dieta ma kalorii, to nie wiem, ale zaraz to policze... Jakie mam zapotrzebowanie to też nie wiem, bo [...]

a co myślicie o krótkich cyklach np. 4 tyg. ON 4 tyg. OFF? To by było np. 1-4 75mg prop ED 1-4 30mg meta ED 2 dni po ostatniej iniekcji odblok. To by nie było dobre rozwiązanie dla autora tematu? Jak masa mu nie idzie, takie cykle to by było aż pół roku ON jakby patrzeć na cały rok. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-24 07:48:11

[...] ich ilosc przed pozniej MOZESZ (nie musisz) niewielka ilosc przez caly trening razem z bialkeim - np 50 g Profi Mass a zdecydowana wiekszosc PO :-) aeroby warto robic zawsze nawet podczas masy niezleznie od rodzaju diety - choc glownym cele powinno byc zdrowie czy bedzie masa lepszej jakosci (co to znaczy swoja droga %-) ) nie wiem ;-)

[...] przez miesiąc - jak zauważysz, że chudniesz zamiast nabierać masy to zwiększasz stopniowo węgle. Jak Cię zacznie zalewać tłuszczykiem to obcinasz węgle/zwiększasz białko. Jak powoli masa mięśniowa idze do przodu bez wielkiego zalewania to ciągniesz to dalej i w miare przybywania na wadze zwiększasz podaż wszystkich składników równomiernie.

Ogólnie to na masie jest się cały czas, jeśli sylwetka na to pozwala :) Kwestią istotniejszą jest zaplanowanie mezocyklów : masa i redukcja oraz długoś cykli dobiera się też się pod względem wielkości nadwyżki kalorycznej i mnie większa tym krótszy ten okres. Jednak w Twoim wieku lepiej będzie stopniowo dokładać kalorie i tak jak wyżej. od [...]

[...] wolnego" PO CO ??? organizm daje sygnał , uczucie przetrenowania po co??? "Co do stangacji jak juz mowilem zero efektow od 3 tygodni ani nie ruszyla sila ani masa wciaz cwicze tym samym ciezarem" a wydaje ci sie że cały czas bedzie z tygodnia na tydzien wiecej na sztandze. zmniejsz ciezar o 10% lub 20 % i jedziesz dochodzisz [...]

[...] tak juz bedze zawsze, to byla nieprawda. Zainteresowalem sie blizej kulturystyką i dowiedzialem sie jak powinny wygladac treningi i posilki, w ciągu 5 miechow przytylem ok 10 kg, a wiec doszedlem do wniosku ze chyba nie ma co poprawiac w moim odzywianiu, skoro moja masa stale rosnie. Mam zamiar dokupic sobie bialko z Ostrowii, co o tym sadzicie?

[...] siłą mięsni w stosunku do masy ciała. Zachwianie tej proporcji prowadzi do zmniejszenia ekonomiczności biegu, gdyż wzrastają wielkości wewnętrznego tarcia mięśni, wzrasta masa ciała, jaka podlega przeniesieniu. Niezmiernie istotne a wręcz nie do przecenienia są czynniki psychiczne np. temperament, wola walki, odporność na stres wywołany walką [...]